Bolest kolene na vnější straně při běhu nebo po něm

Častým problémem běžců je běžecké koleno, nebo také syndrom iliotibiálního traktu. Jde o bolest na zevní straně kolene při běhu nebo bezprostředně po něm.

A co to vlastně ten tractus iliotibialis je? 

Je to zesílený pruh stehenní fascie vyskytující se na zevní straně stehna, na obrázku označen číslem jedna.


Jaké jsou příčiny vzniku?

Nejčastější příčinou vzniku běžeckého kolene je zkrácení tractu iliotibialis a následně zvýšené tření mezi jeho úponem a stehenní kostí (na obrázku označena číslem 2), proto se tato bolest vyskytuje nejčastěji při vykonávání konkrétní sportovní aktivity. Pokud budete běhat nadále i přes bolest, může vzniknout zánět, při kterém dochází ještě k větší bolestivosti kolenního kloubu.

Další příčiny vzniku běžeckého kolene

  • Zkrácený a zároveň slabý tractus iliotibialis
  • Přetrénování a přetížení svalů
  • Nedostatečné protažení před a po běhu
  • Stereotyp běhu – kolena do X
  • Došlap přes patu a nízká klenba chodidla
  • Nedostatečně aktivní hluboký stabilizační systém

Co s tím?

  • Léčbu neodkládejte, je nutné ji začít hned
  • Navštivte svého fyzioterapeuta, který zdiagnostikuje vaše stereotypy pohybu a disbalance
  • Nejdůležitější je protahování dolních končetin, a to všech svalů
  • Bolest ledujte
  • Pomáhají i tejpy

aktualni

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Copyright 2016 behani.cz